Cze. dzieki wszystkim za rady. No co ja jem . nie mam ustalonej jakiejs specjalnej diety. Poprostu staram sie jesc duzo , platki na sniadanie codzienie, na kolacje mleko, w ciagu dnia banany, jakis budyn, ryby, duzo wody pije, kefiry i wcinam co sie da. mam lux przemiane materii i caly czas trzymam ta sama wage, nie moge przytyc. A co do treningu [...]
[...] oraz objetosci),aby umozliwial nam progres. roznice moga wystepowac wzgledem poszczegolnych grup miesniowych,ale rowniez wzgledem wybranych,pojedynczych cwiczen. Przy jakich cwiczeniach stosowac piramiding i co z 3 seriami jak dobrac powtórzenia czy np 3x12,10,8 jest w porządku ? wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. jesli Twoj [...]
[...] artykuł nie ma najmniejszego sensu ; p Nie lepiej było wrzucić link do książki, dzięki czemu każdy by mógł przeczytać treści i obejrzeć więcej ilustracji? Nie pamiętam już jak się nazywa ta książka, ale na pewno autorem był Delavier. Podstawowa książka, z którą się trzeba zapoznać, jeśli chcemy wziąć się za robienie papierów instruktorskich. [...]
hehe rozpoznaje trenera pover kuźnik Chorzów i jeszcze jednego ale nie pamietam jak sie nazywa :P ale na zawodach w garniturkach szerokoscia nie grzeszą Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-12-14 11:08:49
[...] wzrost przy odpowiednim odzywianiu. kreatyna nadaje się najlepiej pod treningi silowe, ew wytrzymalosciowo silowe. Im bardziej trening odbiega w swojej specyfice od siłówki - tym mniejsza zasadnosc stosowania kreatyny. W kontekscie bólu krzyza - napisz jak się nazywa Twoja dolegliwosc. jesli masz dyskopatię - to konieczne sa cwiczenia McKenziego
sa to specjalne szczypczyki z taka miarka ogragla zapomnialem jak sie nazywa pokazuje ona ile w danym miejscu jest procent tluszczu...mozesz sie zmierzyc w dowolnym miejscu ()...ale najczesciej mierzy sie na lydce, brzuchu, pod lopatka i tricepsie....wyniki mozesz usrednic jak wolisz...da ci to ogolny poglad na stan twojej tk. tl.
Rufio44, jak sie nazywa ta czacionka ktra napisałes ten slogan?? jak mozesz to powiedz, i czy mozna z kad ja sciagnac NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!
Ja chetnie kupie buty adidasa tylko nie wiem jak sie nazywa ten model :( Bylem dzisiaj w Poznaniu i widzialem je np w "Kupcu" w skepie sportowym na I pietrze ale nie mieli rozmiaru :( Podobno to stary model i w tamtym roku juz mieli takie czerwone teraz za srebrne i niebieskie z zoltymi wstawkami, w podeszwie maja siateczke, jesli ktos [...]
[...] na lawce prostej 10/6 25kg tylko tyle mamy... rozpietki 10/5 nie wiem ile mialem...ale malo uginanie ramion na modlitewniku 10/5 14kg uginanie ramion (hantelek) 10/3 7kg!! jeden cwiczenie na kaptury nie wiem jak sie nazywa...:( i nie wiem ile mialem na sztandze... brzuszki 10/2 Jazda na rowerze 2h to by bylo na tyle...przynajmniej na dzis
moj kolega mial tez taka gulke pod kolanami i nie mogl dlugo cwiczyc, to jest jakies schorzenie tylko nie pamietam jak sie nazywa, ale najwazniejszy jest odpoczynek, i kontakt z lekarzem
Nie nie wszystkie, z tego co pamiętam, to na ubrania i gadżety jak rękawice zniżki nie było wcale i na białka C6 i Whey delicions( czy jak się nazywa) z PEAKA, nie było całych 50%, tylko kosztowały chyba 110zł. Chociaż i tak te dwa białka zeszły najszybciej.
[...] siedząc biceps - uginanie ramion ze sztangą triceps - wyciskanie francuskie sztangi brzuch - maszynka taka na której sie kładzie łokcie i podciaga nogi,nie pamietam jak sie nazywa :p no i diety jakieś konkretnej jeszcze niemam bo platki makaron ryz platki ,4posilki rowno z zapotrzebowaniem + olej lniany ale będzie mowił że ta rozpiska [...]
Cwiczenia którego nie znasz, pewnie chodzi o wiosłowanie, wszystkie podstawowe ćwiczenia są tu zawarte http://www.kulturystyka.pl/atlas/ będziesz wiedziala co jak sie nazywa Trochę mało ćwiczeń, najlepiej się zarejestrować i pytać w dziale wymienionym przez kolegę wyżej. Zerknij do działu http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html [...]
vitamina: wlasnie, pewnie Ty bedziesz wiedzial -- jak sie nazywa ten Maorys z dreadami z NZ (chyba juz nie gra). Pamietam, ze kilka lat temu ostra sieke razem z Lomu robili na MS (i jakims cudem przegrali w finale :( ) Nexus7